Welches ist das beste Whey Protein?
Der Protein Test 2025
Du suchst das beste Whey Protein Pulver? Dann bist du hier genau richtig!
Ob für den Muskelaufbau oder zum Abnehmen, der Markt hält mittlerweile hunderte Proteinpulver für dich bereit. Ein gutes Marketing bedeutet aber nicht gleich ein gutes Produkt. Welches nun das richtige für deine persönlichen Fitnessziele ist, worauf es genau ankommt und wie es mit der Einnahme aussieht, erkläre ich dir mit meiner langjährigen Erfahrung Step by Step.
Du bist ungeduldig und willst gar nicht so tief in die Materie einsteigen? Dann such dir direkt das beste Whey Protein Pulver aus meiner Test Tabelle raus.
Die 6 besten Whey Protein Konzentrate im Test 2025
Mit 20 Jahren Erfahrung im Kraft- und Ausdauersport habe ich so einige Whey Protein Hersteller und –Sorten probiert. Nicht alle konnten überzeugen, und nur wenige haben richtig begeistert. Anders als viele Vergleichsportale wurden die Proteinpulver nicht nur verglichen, sondern auch getestet und verzehrt. Damit der Test auch fair ausfällt, wurde ausschließlich in der Geschmacksrichtung Vanille getestet. Die wichtigsten Kriterien waren die Nährwerte, der Eiweißgehalt, die Brennwertangaben, das Aminosäurenprofil, die Löslichkeit, der Preis und der Geschmack, denn „Nase zu und runter damit“ ist auf lange Sicht keine Lösung!
Die angegebenen Preise pro Portion beziehen sich auf den Kauf einer 1 kg Dose bzw. eines 1 kg Standbeutels zum Zeitpunkt des Tests. Lediglich das ON Optimum Nutrition Gold Standard wurde in einer 900 g Dose geliefert. Wenn du größere Gebinde kaufst oder das Whey gerade im Angebot ist, kann der Preis pro Portion sinken.
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Hersteller | Bodybuilding Depot | On Optimum Nutrition | Zec+ Nutrition | ESN | Scitec Nutrition | Bodylab |
Sorte | WPC 80 | Gold Standard | Whey Connection | Designer Whey | 100% Whey Professional | Whey Protein |
Geschmacksrichtung | Vanille | Vanilla Ice Cream | Vanille | Vanille | Vanille | Vanille |
Bewertung | 91 % | 91 % | 87 % | 85 % | 85 % | 84 % |
Proteingehalt (30 g Portion) | 23,1 g | 23,7 g | 23,3 g | 22,5 g | 21,9 g | 22,5 g |
BCAA (30 g Portion) | 6,87 g | 5,48 g | 6,78 g | 7,02 g | 4,68 g | 3,15 g |
Brennwert (30 g Portion) | 116,4 kcal | 113,4 kcal | 114,3 kcal | 112,2 kcal | 114,6 kcal | 115,5 kcal |
Geschmack | 90 % | 97 % | 93 % | 87 % | 83 % | 84 % |
Löslichkeit | 92 % | 95 % | 91 % | 84 % | 85 % | 85 % |
Preis (30 g Portion) | 0,84 € | 1,18 € | 1,19 € | 1,08 € | 0,96 € | 0,90 € |
Zum Angebot * |
Info: Die Preise pro Portion beziehen sich auf den Kauf einer 1 kg Dose. Angebote und tagesaktuelle Preise sind nicht berücksichtigt und können variieren. Alle Nährwerte und auch die Bewertung des Geschmacks beziehen sich ausschließlich auf die Geschmacksrichtung Vanille, gemischt mit Leitungswasser.
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Bodybuilding Depot WPC 80 mit der besten Preis-Leistung im Test
Das WPC 80 in der Geschmacksrichtung Vanille von Bodybuilding Depot überzeugt im Whey Protein Test auf ganzer Linie. Eine hohe Qualität, eine sehr gute Löslichkeit, ordentliche Nährwerte, ein wirklich toller Geschmack, der nicht zu süß ist, und das bei einem vergleichsweise günstigen Preis, ist selten zu finden. Als Süßstoff wird Sucralose eingesetzt, der keine Kalorien besitzt und unbedenklich ist. Allgemein werden nur 4 Zutaten verwenden und Zusatzstoffe auf ein Minimum reduziert. Auf Verdickungsmittel wird komplett verzichtet. Auch die Laboranalyse ist einwandfrei.
Das Whey kommt auf einen Proteingehalt von 77,3 % und wird in Deutschland hergestellt. Bodybuilding Depot ist für viele unbekannt, da sie nur einen Direktvertrieb haben, im Einzelhandel kaum zu finden sind und auf Influencer und Werbekampagnen verzichten.
Auch bei der Verpackung wird gespart: Das Proteinpulver kommt in einer Papierverpackung, ähnlich wie eine Mehlverpackung. Dies stört mich persönlich überhaupt nicht, da ich immer eine Kunststoffdose bereitstehen habe. Dazu ist diese Art der Verpackung deutlich umweltfreundlicher. Das WPC 80 ist in 17 Geschmacksrichtungen verfügbar.
Ein Hidden Champion, der so zu den günstigen Preisen anbieten kann.
Optimum Nutrition Gold Standard - Das beste Whey Protein im Test
Das Gold Standard von ON begleitet mich schon viele Jahre, und das hat seinen Grund. Der Geschmack von Vanilla Ice Cream ist richtig gut und es kommt in dieser Geschmacksrichtung auf stolze 79 % Proteingehalt, was den Bestwert in meinem Test darstellt. Auch die Löslichkeit ist bei diesem Whey hervorragend (wird sogar cremig mit Wasser) und es kommt zu keinerlei Klumpenbildung.
Die Zutatenliste ist erfreulich kurz und unbedenklich. Als Süßstoff kommt Sucralose zum Einsatz und als Verdickungsmittel wird Xanthan zugeführt.
Klar, Qualität hat ihren Preis, dennoch gibt es von mir Punktabzug, da es sich ohnehin schon im oberen Preisregal befindet und dazu noch in einer 900 Gramm Dose, anstatt wie üblich 1 kg, geliefert wird. Dies schraubt den Preis pro Portion natürlich höher.
Wer nicht so auf den Preis schaut, kann beim Gold Standard, welches in 20 Geschmacksrichtungen verfügbar ist aber bedenkenlos zuschlagen und wird sicher nicht enttäuscht. Absolute Empfehlung!
ZEC+ Nutrition Whey Connection
Auch ZEC+ könnte für dich unbekannt sein, das solltest du allerdings ändern, denn es lohnt sich! Das Nutrition Whey Connection wird in einer Kunststoffdose mit Schraubverschluss geliefert, ist sehr fein ohne zu stauben, löst sich hervorragend ohne zu klumpen in Wasser und schmeckt natürlich und nicht zu süß.
In der Geschmacksrichtung Vanille kommt es auf sehr gute 77,5 % Eiweißgehalt und ist hierbei einer der besten in meinem Test. Positiv ist ein 30 % Anteil an Isolat in diesem Whey. Als Süßstoff wird neben Sucralose auch Natriumsaccharin eingesetzt. Ein Verdickungsmittel wird nicht zugeführt.
Kleiner Tipp: Wer auf den Geschmack von Knoppers steht, sollte unbedingt die Geschmacksrichtung „Knopptology“ probieren – ein Genuss mit Suchftaktor! Ansonsten stellt Zec+ 24 Geschmacksrichtungen für euch bereit.
ESN Designer Whey
ESN ist aufgrund der Preispolitik und zahlreicher bezahlter Influencer ein wenig in Verruf geraten – das ändert dennoch nichts am weiterhin guten Produkt. Hochwertig und lecker, allerdings mittlerweile eines der teureren Whey Proteine im Test.
In der Geschmacksrichtung Vanille kommt das ESN Designer Whey Protein auf einen Proteingehalt von 75%. Die Löslichkeit und der Geschmack sind sehr gut, auch wenn es mir einen kleinen Tick zu künstlich schmeckt und etwas cremiger sein dürfte. ESN setzt auf eine Mischung aus Konzentrat und hochwertigem Isolat, was definitiv ein Pluspunkt ist. Auf ein Verdickungsmittel wird verzichtet und als Süßstoffe werden Sucralose und Steviolglykoside eingesetzt. Beides unbedenklich.
Das Gesamtpaket passt dennoch, allerdings bin ich aufgrund des Hypes und der daraus entstandenen Preise mittlerweile von den ESN Produkten abgekommen. Damals gehörte das Designer Whey eher zu den günstigen Proteinpulvern auf dem Markt.
Geliefert wird das Protein in einem Zipperbeutel, der mir das ein oder andere Mal Nerven gekostet hat und sich nicht so schließen ließ, wie ich es gerne hätte. ESN hält eine mit 35 Sorten eine riesige Vielfalt und zum Teil exotische Geschmacksrichtungen für dich bereit:
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional
Scitec Nutrition blickt als Supplement-Hersteller auf eine langjährige Historie zurück. Das Unternehmen aus Ungarn hat somit sehr viel Erfahrung mit Whey Proteinen und genau das schmeckt man auch beim 100% Whey Protein Professional. Der Geschmack und die Löslichkeit sind wirklich gut und es hat sogar einen Anteil an Isolat. Als Verdickugsmittel kommt Xanthan zum Einsatz und als Süßungsmittel werden Acesulfam K und Sucralose verwendet.
Auch wenn der Proteingehalt mit 73% in der Sorte Vanille minimal geringer ist als bei den anderen getesteten Eiweißpulvern, ist das Whey definitiv einen Kauf wert.
Geliefert wird es in einem Zipper-Beutel, ähnlich wie bei ESN und das Preis-Leistungs-Verhältnis ist ausgezeichnet. Insgesamt steht das Whey in 18 Geschmacksrichtungen für euch bereit.
Bodylab Whey Protein
Das Whey Protein von Bodylab gehört zu den gängigsten und ist wohl auch einer der Marktführer bei Molke Proteinen. In der Geschmacksrichtung Vanille liefert es 75% Eiweiß. Der Geschmack ist gut und nicht zu süß. Die Löslichkeit ist extrem gut, was daran liegt, dass das Konzentrat sehr fein ist. Dies sehe ich persönlich als kleinen Nachteil, da es dadurch nahezu staubig ist und während der Zubereitung alles etwas einstaubt, wenn man nicht aufpasst. Die Preis/Leistung stimmt hier aber dennoch.
Für die nötige Süße, werden Acesulfam K und wie so oft Sucralose zugeführt. Als Verdickungsmittel kommen leider mit Xanthan, Guarkernmehl und Natrium-Carboxymethylcellulose gleich 3 Zusätze zum Einsatz. Alles aber absolut unbedenklich.
Geliefert wird das Whey in einer eckigen Dose mit einem Deckel zum Einclipsen. Diese Variante empfinde ich als eher ungünstig und das Verschließen macht ab und an nicht so wirklich Spaß. Die Auswahl der Geschmacksrichtungen ist mit 42 Sorten riesig und einzigartig.
Was ist Whey Protein überhaupt?
Whey Protein ist ein hochwertiges Protein, das aus der Molke von Milch gewonnen wird. Es ist besonders beliebt bei Sportlern, weil es sehr schnell vom Körper aufgenommen wird und dazu wichtige Aminosäuren liefert.
Wenn du deine Muskulatur aufbauen willst und deine Regeneration nach einer Sporteinheit (ob Kraft oder Ausdauer) unterstützen möchtest, hilft dir ein Whey Protein dabei. Wie es das macht und worauf du bei der Einnahme achten solltest, erfährst du im weiteren Verlauf.
Whey Protein, Whey Isolat und Hydrolysat - Wo liegt der Unterschied der Proteinpulver?
Kurz und knapp – Im Proteingehalt und dadurch auch im Preis. Durch den Herstellungsprozess (Filtrierung) wird beim Whey Isolat bis zu 90 % Proteingehalt erreicht, während wir beim Whey Protein Konzentrat auf bis zu 80 % kommen. Ein weiterer Vorteil von Isolaten ist ihr geringerer Laktoseanteil. Falls du Probleme mit Laktose hast, können dir Isolate besser bekommen. Preislich liegt es aber in der Regel ca. 30 % höher. Das Hydrolysat ist aufgespaltenes Protein, das durch Hydrolyse in kleine Peptide zerlegt wird. Es ist noch schneller verdaulich, enthält weniger Fett und Kohlenhydrate, hat aber den höchsten Preis der 3 Varianten.
Das Whey Konzentrat gibt dir alles, was du als Kraftsportler brauchst und ist in Sachen Preis-Leistung besser als die Whey Isolate. Wenn du keine Probleme mit der Verdauung von Laktose hast, ist die günstige Variante völlig ausreichend für dich.
Wie viel Protein brauchst du als Sportler für den Muskelaufbau?
Das ist immer ganz individuell zu betrachten und kommt vor allem auf deine persönlichen Ziele und Aktivitäten an. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
Du trainierst und willst Muskulatur aufbauen? Dann ist dies deutlich zu wenig, denn das ist das Minimum, was einen Mangel ausschließt. Für Muskelerhalt oder gar beim Muskelaufbau benötigst du täglich 1,6 bis 2,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Dies wurde in einer sehr aussagekräftigen wissenschaftlichen Studie heraufgefunden.
Wenn du 85 kg wiegst, benötigst du somit zwischen 136 g und 187 g Proteine täglich. Das musst du dir natürlich nicht zusätzlich in Pulverform reinlöffeln, denn über die Ernährung wirst du auch ohne darauf zu achten sicherlich die Hälfte schon erreichen und kannst mit Whey Protein auffüllen.
Kann ich meinen Proteinbedarf auch über die Ernährung decken?
Das geht natürlich, aber ich kann aus Erfahrung sprechen, dass es unfassbar angsterregend und zeitaufwendig ist und vor allem eine Menge Disziplin benötigt. Um über 150 g Protein über deine Ernährung aufzunehmen, musst du schon sehr stark darauf achten, was du isst. Denn hier besteht immer die Gefahr, dass du dadurch auch eine Menge Kohlenhydrate und viele Kalorien zuführst. Am Ende hast du dann zwar deinen Proteinbedarf gedeckt, dafür aber auch eine Menge Fett aufgebaut.
Meine Empfehlung: Tracke ein paar Tage deine Nahrung und schau, wie viel Protein du im Schnitt über deine Ernährung aufnimmst. Das klappt wunderbar mit der App YAZIO. Versuche, deine Proteinzufuhr ein wenig zu optimieren und ergänze den Rest mit Whey Proteinpulver.
Ernährung ist das A und O, dennoch kapitulieren die meisten daran, die perfekte Ernährung langfristig durchzuziehen und sehen somit keine Erfolge. Für mich war der Gamechanger, etwas mehr auf Ernährung zu achten und gezielt mit Supplements zu ergänzen.
Soll ich Protein Pulver besser mit Wasser oder mit Milch mischen?
Du willst fettfreien Muskelaufbau oder sogar abnehmen? Dann führt kein Weg an Wasser vorbei!
300 ml Vollmilch haben stolze 180 Kalorien. Wenn du dir nun 2 Proteinshakes am Tag gönnst, hast du eine kleinere Mahlzeit zusätzlich zugeführt, ohne es zu wissen. Hast du Probleme mit zu viel Laktose? Auch hier ist Wasser die Antwort. Auch wenn du nicht laktoseintolerant bist, tut sich dein Körper schwer bei der Verdauung von Laktose. Natürlich hat Milch auch ein paar wichtige Nährstoffe, aber für mich überwiegen hier einfach die Nachteile.
Proteinpulver mit Wasser gemischt schmeckt nicht? Da halte ich dagegen. Einige Proteinpulver schmecken mit Wasser hervorragend und werden zum Teil sogar so cremig wie mit Milch. Wenn es für dich ohne Milch nicht geht, dann greif zur fettarmen Milch. Willst du bewusst zunehmen, dann rein mit der Vollmilch. Am Ende entscheidet dein Ziel, dein Geschmack und die Verdauung deines Körpers.
Wie viel Gramm Whey Proteinpulver sollte ich für ein Shake nehmen?
Viel hilft viel? Übertreib es nicht!
Die meisten Hersteller geben etwa 30 Gramm für einen Shake an, und genau diese Menge würde ich dir auch empfehlen. 50 Gramm Proteinpulver enthalten je nach Hersteller bis zu 25 Gramm reines Protein. Fehlen dir für deinen Proteinbedarf 50 Gramm, dann verteile lieber 2 Shakes mit 30 Gramm Protein pro Portion über den Tag.
Wie ich bereits erklärt habe, sättigt ein Proteindrink, und so kannst du gleich 2 Mal den kleinen Hunger zwischendurch stillen, ohne eine Mahlzeit zwischenzuschieben. Natürlich kannst du die Portionen auch etwas größer wählen. Der Mythos, dass dein Körper nur 25 Gramm auf einmal verwerten kann, wurde in einer Studie widerlegt. Dennoch ist eine Verteilung über den Tag sinnvoll, denn auch die Verdauung fordert deinen Körper bei großen Mengen stärker.
Gabel, Shaker oder sogar Mixer - Womit bereite ich mein Whey Protein am besten zu?
Ob mit Gabel, dem Shaker oder dem Mixer – alle 3 Möglichkeiten funktionieren sehr gut. Das Verrühren mit der Gabel klappt allerdings nur bei gut löslichen Whey Proteinpulvern. Mit allen 6 Proteinpulvern in meinem Test ging das unproblematisch. Am schnellsten geht es mit einem klassischen Shaker, und das Whey wird dadurch auch ein wenig cremiger. Noch cremiger wird es mit einem Standmixer. Dieser macht das Whey durch seine hohe Drehzahl richtig fluffig und schön cremig.
Ich bevorzuge den Shaker, da es sehr schnell geht (5 Mal schütteln reicht aus) und ich ihn einfach in die Spülmaschine stellen kann. Die Reinigung des Mixers und das 2 Mal täglich ist mir zu aufwendig. Weiterhin kann ich den Shaker mit Proteinpulver befüllen, mit zum Sport nehmen und nach meiner Einheit mit Wasser auffüllen und genießen.
Wann ist der richtige Zeitpunkt zur Einnahme von Whey Protein?
Nach dem Kraftsport ist dein Körper besonders aufnahmefähig für Nährstoffe jeglicher Art. Diese Phase nennt man anabole Phase und sie reicht bis zu einer Stunde nach deiner Trainingseinheit. Solltest du also nur einen Shake am Tag trinken, wäre das dein idealer Zeitpunkt für einen Post-Workout-Shake.
Sollten es 2 oder gar 3 Shakes sein, würde ich die restlichen als Zwischenmahlzeit einnehmen. So stillst du den kleinen Hunger zwischendurch und verteilst die Proteinzufuhr über den Tag sinnvoll. Doch die wichtigste Regel ist: Lass dich nicht von hundert Meinungen zum „richtigen Zeitpunkt“ verunsichern, sondern finde eine Routine, die zu dir passt!
Dein Post-Workout-Shake solltest du unbedingt mit einer Kohlenhydratquelle versehen. Warum das wichtig ist? Dein Muskel kann die Aminosäuren aus dem Proteinshake nur optimal verwerten, wenn dein Körper Insulin freisetzt. Dieses klappt aber nur perfekt, wenn dein Blutzuckerspiegel durch Kohlenhydrate, wie z.B. einer Banane ansteigt.
Die Aminosäuren - Welche sind im Whey Protein enthalten und muss ich darauf achten?
Jedes Whey Protein enthält 9 Aminosäuren wie Valin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin usw. Das klingt ziemlich kryptisch, und das ist es auch. Die sogenannten BCAA´s (Valin, Leucin und Isoleucin) sind für den Sportler die wichtigsten und beschleunigen den Muskelaufbau. Zu viel solltest du dich damit aber nicht beschäftigen, denn die Aminosäurenprofile unterscheiden sich bei den aufgeführten Whey Proteinen nicht sonderlich stark. Dennoch habe ich die jeweiligen BCAA bei jedem getesteten Whey in der Tabelle aufgeführt. Je höher der Wert, umso besser für den Muskelaufbau.
Wie Proteine beim Abnehmen helfen können
Proteine helfen dir beim Abnehmen, weil sie sättigend sind. So auch beim Whey Protein, welches wie schon erwähnt super als Zwischenmahlzeit eingenommen werden kann. Das hat den Vorteil, dass du nicht sofort zum Schokoriegel greifst und bis zur nächsten vollwertigen Mahlzeit durchhältst. Der sehr hohe Eiweißgehalt im Whey Proteinpulver stabilisiert dazu deinen Insulinspiegel, was weniger Heißhungerattacken zur Folge hat. Klingt gut, oder?
Faktencheck - Die Mythen rund um das Eiweißpulver
Rund um das Thema Supplements kommen immer wieder Mythen auf, die sich zum Teil sehr hartnäckig in den Köpfen festgesetzt haben. Von Halbwahrheiten bis zu völlig falschen Fakten ist beim Whey Protein alles dabei. Werfen wir zusammen einen Blick auf die 4 populärsten.
Zu viel Whey Protein macht dick
Eben habe ich dir noch vermittelt, dass Proteine beim Abnehmen helfen, und nun machen sie plötzlich dick? Das stimmt, wenn überhaupt, nur bedingt. Natürlich hat auch ein Eiweißshake ein paar Kalorien, gerade wenn man ihn mit Vollmilch trinkt. Am Ende entscheidet aber deine Kalorienbilanz, ob du zunimmst. Wenn du eh schon in einem Kalorienüberschuss bist und dir dann täglich 5 große Shakes mit Vollmilch gönnst, trifft das natürlich zu. Achte bei deinem Whey Protein daher auch etwas auf die Kohlenhydrate, wie Zucker und enthaltene Kalorien. Verzichte auf Milch und mische mit Wasser – so wirst du durch die Shakes garantiert nicht dick!
Kommt es durch zu viel Protein zu Nierenschäden?
Dies kann nicht belegt werden, obwohl ein hoher Proteinkonsum in Zusammenhang mit Nierenschäden schon sehr lang erforscht wird. Kleinere und kürzere Studien zeigen, dass keine Nierenschäden durch einen hohen Proteinkonsum entstehen. Leider fehlen für eine klare Aussage Langzeitstudien. Ein Konsum bis zu 2,2 Gramm Protein pro kg Körpergewicht sollte allerdings kein Problem darstellen.
Kann dein Körper nur eine gewisse Menge Eiweiß auf einmal verwerten?
Das ist schlicht und einfach falsch, wurde aber lange Zeit auch aus medizinischen Kreisen angenommen. Eine Studie hat dies aber mittlerweile widerlegt. In der Studie haben mehrere Probanden unterschiedliche Mengen Protein in der anabolen Phase, also maximal 60 Minuten nach dem Kraftsport, eingenommen. Anhand der Blutwerte konnte festgestellt werden, dass auch deutlich höhere Dosen vom Körper aufgenommen werden konnten und auch effektiv verarbeitet wurden.
Helfen Proteine beim Abnehmen?
Wie ich zuvor schon erklärt habe, ist das durchaus möglich. Natürlich ist Whey nicht das Allheilmittel, der hohe Proteingehalt kann aber unterstützen, da der Insulinspiegel stabil bleibt und Heißhungerattacken vermieden werden. Dazu hält ein Whey Protein Shake verhältnismäßig lange satt.
Führt Whey Protein zu unreiner Haut?
Deine Ernährung ist maßgeblich verantwortlich für dein Hautbild. Auch ich hatte Probleme mit unreiner Haut und hatte zunächst mein Whey Protein fälschlicherweise in Verdacht. Durch einen geringeren Konsum von Zucker und Vollmilch hat sich mein Hautbild extrem verbessert, und das trotz der regelmäßigen Einnahme von Whey Protein Shakes.
Ein hoher Konsum von Milchprodukten kann sich zwar negativ auf dein Hautbild auswirken, aber nur durch Whey wirst du keine Pickel bekommen. Mische dein Proteinpulver mit Wasser anstatt mit Milch und passe deine Ernährung gezielt an weiteren Stellschrauben an, um ein besseres Hautbild zu erreichen.
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