ⓘ Zuletzt aktualisiert am 30.08.2025 (günstige Alternative zum Concept2 hinzugefügt)

Rudergerät Test 2025: Die 4 besten Rudergeräte für Zuhause

Du willst deine Fitness auf das nächste Level bringen und suchst nach einem effektiven Ganzkörpertraining für zuhause? Dann bist du hier genau richtig!

Ich zeige dir, welche Rudergeräte wirklich überzeugen, worauf es beim Kauf ankommt und welches Modell am besten zu deinen Zielen passt – ganz gleich, ob du Anfänger oder bereits fortgeschrittener Sportler bist. Alle Geräte, die du hier findest, wurden sorgfältig geprüft und bewertet – auf Basis langjähriger Erfahrung und klarer Kriterien. Ein Testsieger je Rudergeräte Art.

So findest du schnell und einfach das passende Rudergerät für dein Home-Gym.

Das Wichtigste in Kürze zum Rudergerät Test und der Nutzung von Rudergeräten

Rudern trainiert den ganzen Körper – effektiv für Muskelaufbau, Ausdauer und Fettverbrennung
Die richtige Technik entscheidet – sauberer Bewegungsablauf ist wichtiger als Tempo
Verschiedene Widerstandssysteme – Magnet (leise), Wasser (realistisch), Luft (leistungsorientiert)
Testsieger nach Budget: MERACH Magnet (ca. 200 €): leises Einsteigergerät mit App-Unterstützung. Wenoker Wasser (ca. 450 €): Massivholz-Design & realistisches Rudergefühl für Fortgeschrittene. MERACH MR-R11 (ca. 700 €): günstige Alternative zum Concept2 – Luftwiderstand, robust, app-gestützt. Concept2 RowErg (ca. 1.190 €): Profi-Qualität mit Luftwiderstand, vielfach Testsieger.
Platzbedarf: 2,5–3 Meter Länge einplanen – ideal in Nähe von Fenster oder TV
Regelmäßigkeit bringt Erfolge – 3–5 Einheiten pro Woche reichen aus
Häufige Fehler vermeiden – ruckartige Bewegungen, falsche Haltung, zu viel Armarbeit
Apps und Displays helfen – Fortschritt tracken, Motivation erhöhen, Trainingspläne nutzen

Einführung in Rudergeräte und Test-Kriterien

Du überlegst, dir ein Rudergerät fürs Training zu Hause zuzulegen? Gute Entscheidung – denn Rudern gehört zu den effektivsten Ganzkörper-Workouts überhaupt. Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern bringt auch dein Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung.

Moderne Rudergeräte simulieren das Rudern auf dem Wasser heute so realistisch wie nie zuvor. Egal ob mit Wasser- oder Luftwiderstand – das Training fühlt sich natürlich an und bringt richtig was. In meinem großen Rudergerät Test 2025 zeige ich dir, welche Modelle sich wirklich lohnen. Dabei achte ich besonders auf Widerstandssystem, Komfort, Verarbeitung, Stabilität und den Trainingscomputer.

Ob stylischer Waterrower oder bewährter Concept2 – Welches Rudergerät aus meinem Test am Ende das beste ist? Finde es hier heraus!

Vorteile des Ruderns für die Fitness

Kaum eine andere Trainingsform spricht so viele Muskelgruppen gleichzeitig an: Arme, Beine, Rücken, Schultern und Bauch arbeiten bei jeder Bewegung zusammen.

Ein großer Vorteil: Rudertraining ist nicht nur effektiv, sondern auch gelenkschonend. Gerade wenn du mit Knie- oder Rückenproblemen zu tun hast, ist das Rudern eine gute Alternative zu vielen anderen Sportarten. Und ganz nebenbei verbesserst du deine Ausdauer, stärkst dein Herz-Kreislauf-System und baust Stress ab – perfekt für alle, die im Alltag viel um die Ohren haben.

Wie Rudergeräte funktionieren

Rudergeräte sind so konzipiert, dass sie den Bewegungsablauf des Ruderns auf dem Wasser möglichst realistisch nachbilden – und genau das macht sie so effektiv fürs Training zu Hause. Dabei spielt das Widerstandssystem eine entscheidende Rolle.

Ob Wasser-, Luft-, Magnet- oder Hydraulikwiderstand – jedes System hat seine eigenen Stärken. Besonders beliebt sind Rudergeräte mit Wasserwiderstand, wie der Waterrower. Hier steigt der Widerstand mit der Zugkraft – das fühlt sich nicht nur natürlich an, sondern sorgt auch für ein intensives Trainingserlebnis. Wer es noch robuster mag, greift zum Geräten mit Luftwiderstand – ideal für harte Workouts und ambitionierte Sportler.

Magnet- oder hydraulische Rudergeräte sind oft günstiger in der Anschaffung und kompakter, bieten aber nicht ganz das gleiche authentische Rudergefühl.

Rudergerät im Test - Die unterschiedlichen Arten

Im Folgenden erkläre ich dir die drei Arten von Rudergeräten aus dem Test: Wasser-, Luft- und magnetische Widerstandssysteme. Du erfährst, wie der Widerstand bei jedem Gerät entsteht und welche Vorteile sowie Nachteile sie mit sich bringen.

Wasserwiderstand Rudergeräte

Diese Geräte nutzen ein Wasserrad, das beim Rudern durch Wasser bewegt wird. Der Widerstand entsteht durch die natürliche Trägheit und Dynamik des Wassers. Das Rudergefühl ist sehr realistisch und ruhig, ähnlich wie beim echten Rudern auf dem Wasser. Der Widerstand passt sich automatisch deiner Zugstärke an – je stärker du ziehst, desto höher der Widerstand. Allerdings sind sie oft etwas teurer und schwerer.

Magnetische Rudergeräte

Diese verwenden Magnete, um den Widerstand elektronisch oder mechanisch zu regulieren. Der Widerstand ist leiser als bei Wasser- oder Luftwiderstand, da keine bewegten Teile wie Ventilator oder Wasser beteiligt sind. Du kannst den Widerstand oft stufenlos einstellen, was präzises Training erlaubt. Magnetische Rudergeräte sind meist kompakter und pflegeleicht, aber das Rudergefühl wirkt weniger natürlich.

Luftwiderstand Rudergeräte

Hier wird ein Ventilator (Luftflügel) bewegt, der den Luftwiderstand erzeugt. Der Widerstand steigt ebenfalls mit der Zugkraft, was ein dynamisches Training ermöglicht. Luftwiderstands-Rudergeräte sind oft günstiger als Wassergeräte und haben ein typisches „Rauschen“ durch den Luftstrom. Sie sind robust und eignen sich gut für intensive Workouts, allerdings ist das Geräusch für manche störend.

Welche Art Rudergerät ist die beste für zuhause?

Die beste Art von Rudermaschine für Zuhause hängt von deinen Zielen ab. Für ein leises und platzsparendes Training ist ein Magnetwiderstandsgerät gut geeignet. Wenn dir ein realistisches Rudergefühl wichtig ist, passt ein Wasserwiderstand besser. Für intensives Training eignet sich ein Luftwiderstandsgerät, das aber lauter ist. Wichtig sind also deine Trainingsziele, Platz und Lautstärke.

Tipps zur Auswahl vom richtigen Rudergerät für zuhause

Die Wahl des besten Rudergeräts für zu Hause kann überwältigend sein, angesichts der Vielfalt an Modellen und Widerstandssystemen. Bevor man sich für ein Rudergerät entscheidet, sollte man sich überlegen, welche Art von Training man bevorzugt. Möchte man ein realistisches Rudergefühl wie beim Rudern auf dem Wasser, könnte ein Waterrower mit Wasserwiderstand die richtige Wahl sein. Wer hingegen ein robustes Rudergerät für intensive Trainingseinheiten sucht, sollte den Concept2 Rowerg mit Luftwiderstand in Betracht ziehen. Auch der verfügbare Platz spielt eine Rolle – einige Rudergeräte sind platzsparender als andere. Und natürlich sollte man auch das Budget im Auge behalten, denn die Preise können stark variieren. Ein Blick auf den Trainingscomputer kann auch helfen, das richtige Modell zu finden. Es gibt viele Punkte zu beachten, bevor man das beste Rudergerät für zu Hause findet.

Die Lautstärke kann zuhause ein entscheidender Faktor sein

Für zuhause sind Magnetgeräte am leisesten und platzsparend, Wassergeräte eine gute Mischung aus Realismus und Lautstärke, Luftgeräte nur bedingt wohnungstauglich.

Magnet-Rudergerät: ca. 50–60 dB → vergleichbar mit leiser Hintergrundmusik oder einem Kühlschrank. Sehr leise, ideal für Wohnungen.
Wasser-Rudergerät: ca. 60–70 dB → ähnelt plätscherndem Wasser oder normaler Unterhaltung. Gut wohnungstauglich und angenehm im Klang.
Luft-Rudergerät: ca. 70–80 dB → vergleichbar mit einem Ventilator oder etwas lauterem Gespräch. Deutlich hörbar, aber nicht störend, wenn man ein separates Zimmer hat.

Welche Daten erfassen die Rudergeräte aus dem Test?

Die Funktionen und angezeigten Werte eines Rudergeräte-Displays können je nach Modell unterschiedlich ausfallen. In der Praxis bieten moderne Geräte jedoch meist eine Vielzahl von nützlichen Informationen für dein Training:

Basiswerte:

Zeit: Die Dauer deiner Trainingseinheit.
Gesamtschläge: Anzahl der Ruderschläge während einer Sitzung.
Schlagzahl: Ruderschläge pro Minute.
Kalorien: Geschätzter Kalorienverbrauch.
Distanz: Zurückgelegte Strecke im Training.

Erweiterte Messwerte:

Geschwindigkeit: Geschwindigkeit der Ruderbewegung, oft in Metern pro Sekunde oder 500-Meter-Splits angegeben.
Herzfrequenz: Anzeige über einen verbundenen Herzfrequenzmesser.
Leistung (Watt): Die erzeugte Leistung während des Trainings.

Weitere Funktionen:

Trainingsprogramme: Intervalltraining, zielorientierte Workouts oder HRC-Programme (Herzfrequenzkontrolle).
Datenverbindung: Bluetooth oder USB für die Synchronisation mit Apps oder anderen Geräten.
Benutzerprofile: Möglichkeit, individuelle Profile für mehrere Personen anzulegen.
App-Anbindung: Synchronisation mit Fitness-Apps zur detaillierten Auswertung und Speicherung deiner Trainingsdaten.

Trainingsprogramme bei den Rudergeräten aus meinem Test

Bei den von mir getesteten Rudergeräten sind viele Modelle mit integrierten Trainingsprogrammen ausgestattet, die das Workout strukturieren und die Erreichung persönlicher Fitnessziele erleichtern. Besonders hochwertige Geräte bieten eine breite Palette an Programmen:

Intervalltraining: Wechsel zwischen intensiven Phasen und Ruhephasen zur Verbesserung der Ausdauer und Förderung der Fettverbrennung.
Zielorientierte Workouts: Du kannst Distanz, Trainingsdauer oder Kalorienverbrauch als Ziel festlegen, und das Gerät führt dich automatisch durch das Training, bis das Ziel erreicht ist.
Herzfrequenzprogramme: Einige getestete Geräte passen das Training an deine Herzfrequenz an, sodass du in den optimalen Herzfrequenzzonen bleibst – ideal für kardiovaskuläres Training.
Rennen/Simulationen: Manche Geräte simulieren Wettkämpfe gegen den Computer oder gegen deine früheren Leistungen, um zusätzliche Motivation zu bieten.
Individuelle Programme: Bei vielen getesteten Modellen lassen sich eigene Workouts erstellen und speichern, sodass du dein Training flexibel anpassen kannst.

Die getesteten Rudergeräte zeigen, dass umfangreiche Trainingsprogramme vor allem bei modernen und höherwertigen Modellen verfügbar sind, wodurch die Trainingsvielfalt und Motivation deutlich steigt.

Rudergerät für zuhause im Test 2025 - Die Testsieger je Kategorie

Nun fragst du dich, welches Rudergerät das beste für dich ist – und welches Budget du dafür einplanen solltest? In diesem Test habe ich die Top 4 Rudergeräte Testsieger für verschiedene Preisklassen genauer unter die Lupe genommen: Ein Magnetwiderstandsgerät für Einsteiger, ein Wasserwiderstandsmodell für die Mittelklasse und ein Profi-Rudergerät mit Luftwiderstand inklusiv einer günstigen Alternative. So bekommst du eine klare Empfehlung, die zu deinem Trainingslevel und Geldbeutel passt.

Wenoker Rudergerät für Zuhause: Magnetwiderstand mit bester Preis-Leistung für Einsteiger im Rudergerät Test

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Meine Empfehlung in der Einstiegsklasse ist das Wenoker Rudergerät mit Magnetwiderstand

Testurteil: 4,2 / 5 ⭐⭐⭐⭐ - Ideal für Einsteiger und alle, die günstig und effektiv zuhause trainieren wollen. Das Wenoker Rudergerät überzeugt mit leisem magnetischem Widerstand, stabiler Bauweise und einer smarten Trainings-App – alles zu einem unschlagbaren Preis von ca. 230 €. Perfekt, um Kalorien zu verbrennen und den ganzen Körper zu trainieren, ohne viel Geld auszugeben!

Rudergerät Test: Wenoker Magnetisches Rudergerät
Bewertung: 4,3 / 5 ⭐⭐⭐⭐
Geeignet für: Anfänger bis ambitionierte Hobbysportler, die zu Hause effektiv trainieren wollen
Preis: ca. 230 € – starke Ausstattung für ein faires Budget

Warum das Wenoker eine gute Wahl ist:
Wenn du zu Hause ein leises, stabiles und vielseitiges Rudergerät suchst, ohne gleich tief in die Tasche zu greifen, ist das Wenoker Magnetische Rudergerät eine ausgezeichnete Option. Mit einer Tragkraft von bis zu 160 kg, 16 einstellbaren Widerstandsstufen und einem komfortablen Sitz bietet es optimale Voraussetzungen für ein intensives Ganzkörpertraining. Die integrierte Tablet-Halterung, das LCD-Display zur Trainingskontrolle und das faltbare Design machen es ideal für dein Home-Gym. Dank der integrierten Transportrollen ist es zudem leicht zu bewegen.

Training & Technik:
Das magnetische Widerstandssystem sorgt für einen ruhigen, gleichmäßigen Bewegungsablauf – perfekt, wenn du Wert auf ein geräuscharmes Training legst. Die 16 Widerstandsstufen ermöglichen sowohl lockere Cardio-Einheiten als auch fordernde Kraftausdauer-Workouts. Rutschfeste Griffe und verstellbare Fußstützen sorgen für sicheren Halt, während die robuste Konstruktion auch bei hoher Belastung stabil bleibt.

Effektives Ganzkörpertraining:
Mit dem Wenoker trainierst du bis zu 90 % deiner Muskulatur in nur einer Einheit – Arme, Beine, Rücken, Bauch und Gesäß werden gleichzeitig gefordert. Bereits 20 Minuten Rudern können so effektiv sein wie eine Stunde Joggen, nur gelenkschonender und mit deutlich geringerem Verletzungsrisiko.

Fazit:
Das Wenoker Magnetische Rudergerät kombiniert solide Verarbeitung, leises Training und vielseitige Einstellungsmöglichkeiten zu einem fairen Preis. Für alle, die ein platzsparendes, einfach bedienbares und langlebiges Gerät für zu Hause suchen, ist es eine klare Empfehlung.

Wenoker Rudergerät Wasserwiderstand – mit Stil und Funktion, Die Mittelklasse im Rudergerät Test

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Meine Empfehlung in der Mittelklasse ist das Wenoker Rudergerät mit Wasserwiderstand

Testurteil: 4,3 / 5 ⭐⭐⭐⭐ - Perfekt für Fortgeschrittene und alle, die echtes Rudergefühl und stilvolles Design schätzen. Das Wenoker Rudergerät aus nachhaltigem Eichenholz bietet realistischen Wasserwiderstand mit natürlichem Plätschern, ist klappbar und mit smartem Bluetooth-Display ausgestattet – ideal für ein effektives und entspanntes Training zuhause, und das zu einem fairen Preis.

Rudergerät Test: 4,3 / 5 ⭐⭐⭐⭐
Geeignet für: Fortgeschrittene und alle, die Wert auf Design und echtes Rudergefühl legen
Preis: ca. 400€ – fair und angemessen für die gebotene Qualität

Warum das Wenoker Rudergerät?
Du suchst ein Rudergerät, das nicht nur funktional ist, sondern auch optisch etwas hermacht? Das Wenoker Rudergerät aus FSC-zertifiziertem Eichenmassivholz verbindet nachhaltige Qualität mit einem echten Highlight für dein Zuhause. Robust, langlebig und bis zu 150 kg belastbar – so bekommst du ein Gerät, das dich lange begleitet und dabei auch noch gut aussieht.

Stärken im Überblick:

Echtes Rudergefühl dank Wasserwiderstand mit natürlichem Plätschern
Hochwertige Holzkonstruktion aus massivem Eichenholz – nachhaltig und stylisch
Klappbar und platzsparend mit 180° Schnellfaltdesign und praktischen Rollen
Bluetooth-Display mit Kinomap-Anbindung für interaktives Training und Echtzeit-Feedback
Ergonomischer Sitz und Griffe, geräuschreduzierende PU-Rollen für ein leises, angenehmes Training

Training & Technik:
Das Wasserwiderstandssystem simuliert das Rudern auf dem See besonders realistisch. Je schneller du ziehst, desto höher steigt der Widerstand – ganz so, wie beim echten Rudern. Dabei sorgt das beruhigende Geräusch von fließendem Wasser für ein entspanntes, motivierendes Trainingserlebnis ohne störende Motorengeräusche.

Komfort & Handling:
Das Wenoker Rudergerät lässt sich in Sekundenschnelle platzsparend zusammenklappen und dank der Rollen bequem verschieben. So passt es auch in kleine Wohnungen oder ins Büro. Der Sitz und die Griffe sind ergonomisch geformt, für sicheren Halt und maximalen Komfort – perfekt, um dich voll aufs Training zu konzentrieren.

Fazit:
Das Wenoker Rudergerät ist die perfekte Wahl für alle, die Wert auf ein echtes Rudergefühl, hochwertige Materialien und ein durchdachtes Design legen. Es verbindet Nachhaltigkeit mit Funktionalität und macht dein Training zu einem entspannten und effektiven Erlebnis – und das zu einem fairen Preis.

Concept2 RowErg mit Luftwiderstand: Profi-Qualität für jedes Trainingslevel im Rudergerät Test

Meine Empfehlung in der Oberklasse ist das Concept2 Rowerg Rudergerät mit Luftwiderstand

Testurteil: 4,8 / 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ - Ideal für Einsteiger und Profis, die Wert auf Profi-Qualität und präzises Training legen. Das Concept2 RowErg überzeugt mit robustem Design, präzisem Luftwiderstand und umfangreichem Display mit App-Anbindung. Es ist langlebig, ergonomisch und das meistgewählte Rudergerät im Profi-Bereich – perfekt für alle, die langfristig effektiv trainieren wollen.

Rudergerät Test: 4,8 / 5 ⭐⭐⭐⭐⭐
Geeignet für: Einsteiger und Profis
Preis: ca. 1.190 €

Das macht das Concept2 besonders:

Robuste, hochwertige Verarbeitung
Luftwiderstand mit 10 Stufen – genau einstellbar
Großes, übersichtliches Display mit vielen Funktionen und App-Anbindung
Einfacher Aufbau und ergonomisch anpassbar
Extrem langlebig – Belastungstest mit 100.000 Ruderschlägen bestanden

Training & Handling:
Das Concept2 RowErg überzeugt mit einem sehr realistischen Zuggefühl dank des Luftwiderstands – auch wenn das Wasser-Feeling etwas anders bleibt. Der Widerstand lässt sich stufenlos und präzise regulieren und sorgt so für ein forderndes Workout, egal ob du Anfänger oder Profi bist. Komfortabel sind der bequeme Sitz und die sicheren Fußstützen und Griffe.

Technik & Ausstattung:
Der Trainingscomputer ist übersichtlich und intuitiv bedienbar, mit beleuchtetem Display und vielfältigen Anschlussmöglichkeiten (LAN, Bluetooth). Trainingsdaten kannst du detailliert auswerten, inklusive einer Kraftverlaufskurve. Die Kompatibilität mit verschiedenen Fitness-Apps macht das Training noch vielseitiger.

Ein paar kleine Kritikpunkte:

Mit bis zu 67 dB ist das Gerät vergleichsweise laut
Der Transport ist durch die sperrige Bauweise etwas umständlich, auch wenn die Gleitschiene teilbar ist
Keine Holzoptik – eher funktionales Studiodesign

Fazit:
Das Concept2 RowErg ist häufig Testsieger und ein erstklassiges und langlebiges Rudergerät mit professionellen Features. Es bietet dir ein effektives Training mit viel Flexibilität – egal auf welchem Level du gerade stehst. Der Preis ist zwar hoch, aber für die Qualität absolut gerechtfertigt. Klare Empfehlung für alle, die es langfristig ernst meinen – findet auch die Stiftung Warentest.

Günstige Alternative zum Concept2 Rowerg - Das Merach Mr-r11

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Meine Empfehlung als günstige Alternative zum Concept2 Rowerg Rudergerät mit Luftwiderstand

Testurteil: 4,6 / 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ - Mit dem MERACH Rudergerät ist eine sehr gute und günstigere Alternative zum Concept2 Rowerg gelungen. Es kommt dem Original in vielen Punkten sehr nah: realistisches Zuggefühl, hochwertige Verarbeitung, umfangreiche Trainingsprogramme und App-Anbindung. Wer ein professionelles Rudergerät für zuhause sucht, bekommt hier viel Leistung zu einem attraktiven Preis, auch wenn die absolute Spitzenklasse des Concept2 noch minimal übertroffen wird. Ideal für alle, die ein langlebiges, vielseitiges Rudergerät suchen, ohne gleich die volle Summe für das Original auszugeben..

Testurteil: 4,6 / 5 ⭐⭐⭐⭐⭐
Geeignet für: Einsteiger und Fortgeschrittene
Preis: ca. 700 €

Das macht das MERACH Rudergerät besonders:

Robuste, hochwertige Verarbeitung: Langlebige Stahlkonstruktion und stabiler Rahmen für ein sicheres Training.
Luftwiderstand mit 10 Stufen: Stufenlos einstellbar bis zu 50 kg Spitzenwiderstand für verschiedenste Trainingsintensitäten.
Exklusive MERACH-APP: Bluetooth-Verbindung zur App mit über 1.000 Kursen, interaktiven Spielen und personalisierten Trainingsplänen.
Ergonomischer Komfortsitz: Bequemer Sitz und sichere Fußstützen für angenehmes Rudern.
Einfache Montage und Lagerung: 90 % vormontiert, faltbares Design für platzsparende vertikale Lagerung.

Training & Handling:

Das MERACH Rudergerät bietet ein sehr realistisches Zuggefühl, das stark an das Concept2 erinnert, wobei das Wasser-Feeling leicht abweicht. Der Luftwiderstand lässt sich präzise anpassen, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene effektiv trainieren können. Dank des komfortablen Sitzes und der stabilen Fußstützen ist das Training ergonomisch angenehm und sicher.

Technik & Ausstattung:

Der Trainingscomputer ist übersichtlich und intuitiv bedienbar. Über Bluetooth kannst du das Gerät mit der MERACH-APP verbinden und deine Trainingsdaten in Echtzeit verfolgen. So kannst du deine Fortschritte analysieren und von personalisierten Trainingsplänen profitieren. Die App bietet zudem zahlreiche Kurse und interaktive Spiele, die das Training abwechslungsreich gestalten.

Kleine Kritikpunkte:

Ähnlich wie das Concept2 ist auch das MERACH-Gerät nicht flüsterleise; der Luftwiderstand erzeugt hörbare Geräusche.
Das Gerät ist etwas sperrig, auch wenn die vertikale Lagerung die Platzprobleme deutlich reduziert.
Das Finish ist funktional, nicht ganz so hochwertig wie beim Concept2, was aber den Preisvorteil erklärt.

Fazit:

Mit dem MERACH Rudergerät ist eine sehr gute und günstigere Alternative zum Concept2 Rowerg gelungen. Es kommt dem Original in vielen Punkten sehr nah: realistisches Zuggefühl, hochwertige Verarbeitung, umfangreiche Trainingsprogramme und App-Anbindung. Wer ein professionelles Rudergerät für zuhause sucht, bekommt hier viel Leistung zu einem attraktiven Preis, auch wenn die absolute Spitzenklasse des Concept2 nicht ganz erreicht wird. Ideal für alle, die ein langlebiges, vielseitiges Rudergerät suchen, ohne gleich die volle Summe für das Original auszugeben.

Platzierung und Aufstellung des Rudergerätes zuhause

Du willst dein Rudergerät richtig platzieren und so für ein angenehmes Training sorgen? Dann habe ich hier ein paar wichtige Tipps für dich:

Stell dein Rudergerät auf einen ebenen Untergrund, damit es sicher und stabil steht – nur so macht das Training wirklich Spaß. Direkte Sonneneinstrahlung solltest du vermeiden, denn die kann das Material schnell beschädigen.

Ideal ist ein Platz mit etwa 2,5 bis 3 Metern Länge, damit du beim Rudern genug Bewegungsfreiheit hast. Falls der Platz knapp ist: Viele Modelle lassen sich platzsparend zusammenklappen – perfekt für kleinere Wohnungen. Ein guter Trick ist, das Rudergerät in Fensternähe oder vor dem Fernseher aufzustellen, so wird das Training gleich viel abwechslungsreicher. Und wenn du Mitbewohner oder Nachbarn hast, denk daran, die Lautstärke des Geräts mit einzubeziehen, damit alle entspannt bleiben.

Wartung von Rudergeräten: So pflegst du dein Gerät richtig

Damit dein Rudergerät lange hält, reibungslos läuft und du jederzeit ein sicheres Training hast, ist die richtige Pflege wichtig. Jede Bauart hat dabei ihre eigenen Besonderheiten, auf die du achten solltest:

Magnet-Rudergeräte: Sie sind nahezu wartungsfrei. Achte lediglich darauf, die Laufschienen regelmäßig sauber zu halten und bewegliche Teile gelegentlich zu ölen.
Wasser-Rudergeräte: Hier solltest du das Wasser im Tank sauber halten. Meist reicht es, alle paar Monate eine Reinigungstablette einzulegen und den Wasserstand zu prüfen. So bleibt das Wasser klar und geruchsfrei.
Luft-Rudergeräte: Bei diesen solltest du regelmäßig den Lüfterbereich vom Staub befreien, da sich dort schnell Schmutz ansammeln kann. Auch hier gilt: Laufschienen reinigen und bewegliche Teile schmieren.

Mit ein bisschen regelmäßiger Pflege stellst du sicher, dass dein Rudergerät dir viele Jahre zuverlässig zur Seite steht.

Trainingstipps für Rudergeräte

infach drauflosrudern bringt dich nur halb so weit – für ein effektives Training am Rudergerät kommt es auf Technik und Struktur an.

Starte immer mit einem kurzen Warm-up, um deine Muskulatur auf Betriebstemperatur zu bringen. Dann geht’s los – aber mit System! Achte unbedingt auf eine saubere Haltung: Rücken gerade, Schultern locker.

Der Bewegungsablauf besteht aus vier klaren Phasen:
👉 Catch – du gehst in die Ausgangsposition und greifst nach vorne
👉 Drive – du drückst dich kraftvoll mit den Beinen ab
👉 Finish – du ziehst die Arme Richtung Körper und richtest dich leicht auf
👉 Recovery – du rollst kontrolliert zurück in die Startposition

Nur wer diese Technik verinnerlicht, trainiert effizient und beugt Verletzungen vor.

Tipp: Spiel mit Dauer und Intensität! Mal kurze, knackige Einheiten, mal längere Ausdauer-Sessions – so bleibt dein Training abwechslungsreich und wirkungsvoll.

Mit einem Trainingscomputer kannst du deine Fortschritte genau tracken und gezielt an deinen Zielen arbeiten. Du hast ein gutes Rudergerät? Dann hol das Maximum raus – es lohnt sich!

Fehler beim Rudern vermeiden

Gerade am Anfang schleichen sich beim Rudern schnell Fehler ein – und die können dein Training nicht nur weniger effektiv machen, sondern auch das Verletzungsrisiko erhöhen. Aber keine Sorge: Wenn du weißt, worauf es ankommt, lässt sich das ganz einfach vermeiden.

Einer der häufigsten Fehler ist die falsche Körperhaltung. Viele rudern mit rundem Rücken oder fallen ins Hohlkreuz – das geht schnell auf die Gelenke. Halte deinen Rücken immer gerade und die Schultern entspannt.

Auch der Bewegungsablauf ist entscheidend: Zu viel aus den Armen, zu wenig aus den Beinen – das sieht man oft. Dabei sollten die Beine den Großteil der Arbeit übernehmen. Erst drücken, dann ziehen – in genau der Reihenfolge.

Vermeide ruckartige Bewegungen und übertreib es nicht mit der Zugfrequenz. Weniger, dafür kraftvoller und kontrollierter lautet die Devise. Ein Trainingscomputer hilft dir dabei, deine Zugfrequenz im Blick zu behalten und deine Technik zu verbessern.

Und noch ein Tipp: Wenn du ein besonders natürliches Rudergefühl willst, sind Rudergeräte mit Wasserwiderstand eine gute Wahl – die kommen dem echten Rudern auf dem Wasser besonders nah.

Wer diese typischen Anfängerfehler vermeidet, trainiert nicht nur sicherer, sondern kommt auch deutlich schneller ans Ziel.

Trainingseinheiten und -pläne

Trainingsplan am Rudergerät 1: Cardio & Fettverbrennung – Für mehr Ausdauer & Kalorienverbrennung

Du willst deine Ausdauer steigern, Fett verbrennen und ins Schwitzen kommen? Dann ist dieser Plan genau richtig für dich. Das Ziel ist, deinen Puls in Schwung zu bringen – mit wechselnder Intensität und sinnvoller Struktur.

Trainingshäufigkeit: 3–5x pro Woche
Dauer pro Einheit: ca. 25–35 Minuten
Intensität: moderat bis hoch (aber nicht maximal)

➡️ Tipp: Nutze die MERACH- oder Kinomap-App für geführte Cardio-Einheiten – das motiviert zusätzlich!
➡️ Ziel: Verbesserte Grundlagenausdauer, mehr Fettverbrennung und ein starkes Herz-Kreislauf-System.

Abschnitt	Dauer	Intensität
Aufwärmen	5 Minuten	locker
Intervall-Block 1	4 Minuten	zügig
Erholung	2 Minuten	sehr locker
Intervall-Block 2	4 Minuten	noch etwas schneller
Erholung	2 Minuten	sehr locker
Intervall-Block 3	4 Minuten	leicht gesteigert
Cool-Down	5–10 Minuten	locker

Trainingsplan Rudergerät 2: Kraft & Muskelaufbau – Für mehr Power & gezielte Belastung

Du willst deine Muskeln gezielt stärken? Dann ist kontrolliertes, kraftbetontes Rudern dein Weg. Hier geht’s nicht um Geschwindigkeit, sondern um saubere, langsame Züge mit Kraft aus den Beinen und dem Rücken.

Trainingshäufigkeit: 2–3x pro Woche
Dauer pro Einheit: ca. 20–30 Minuten
Intensität: hoch, aber kontrolliert

➡️ Tipp: Arbeite mit mittlerem Widerstand und achte auf bewusst langsame Rückführung in der Recovery-Phase.
➡️ Ziel: Kraftausdauer aufbauen, Muskulatur (vor allem Rücken, Beine, Core) gezielt stärken.

Abschnitt	Dauer	Intensität
Aufwärmen	5 Minuten	locker
Kraftblock 1	3 Minuten	langsame, kraftvolle Züge
Pause	1 Minute	locker
Kraftblock 2	3 Minuten	gleichbleibend stark
Pause	1 Minute	locker
Kraftblock 3	3 Minuten	letzte Wiederholung
Core-Fokus (optional)	5 Minuten	Off-Rower
Cool-Down	5 Minuten	locker

Meine Testkriterien für Rudergeräte

Um das passende Rudergerät zu finden, habe ich zunächst Verarbeitung, Stabilität und Aufbau genau unter die Lupe genommen. Auch die Widerstandssysteme und technischen Funktionen habe ich bewertet.

Ich habe besonders darauf geachtet, wie sich das Rudern anfühlte, wie komfortabel das Gerät ist und wie laut es arbeitet. Außerdem habe ich Haltbarkeit und Wartungsaufwand, sowie Sicherheit, Ergonomie und Anpassbarkeit an unterschiedliche Fitnesslevel berücksichtigt. Zusatzfunktionen wie Trainings-Apps flossen ebenfalls in meine Bewertung ein.

Abschließend habe ich auch die Erfahrungen anderer Nutzer einbezogen, um ein realistisches Bild vom Preis-Leistungs-Verhältnis zu erhalten. So kann ich dir eine fundierte Orientierung geben, welches Rudergerät wirklich empfehlenswert ist.

Häufige Fragen (FAQ) rund ums Rudertraining und dem Rudergerät Test

Was ist besser – Wasser-, Luft- oder Magnetwiderstand?

Das kommt auf deine Vorlieben an:

Wasserwiderstand bietet ein besonders realistisches Rudergefühl mit natürlichem Geräusch.
Luftwiderstand passt sich dynamisch der Zugkraft an und ist ideal für intensive Workouts.
Magnetwiderstand ist besonders leise und gut geeignet für das Training in der Wohnung.

Welches Rudergerät aus dem Test passt zu mir?

Das hängt von deinem Budget, Trainingsziel und dem verfügbaren Platz ab.

Für Einsteiger: Wenoker mit Magnetwiderstand – leise, günstig, app-gestützt
Für Fortgeschrittene: Wenoker Holz-Rudergerät – stylisch, natürliches Rudergefühl
Für Anspruchsvolle: Concept2 RowErg – Profi-Qualität, robust, vielfach bewährt. Eine günstigere, aber sehr gute Alternative stellt das
Merach Mr-r11 dar.

Wie laut sind die Rudergeräte aus dem Test beim Training?

Das hängt vom Widerstandssystem ab. Magnet-Rudergeräte sind besonders leise. Wasser- und Luftsysteme erzeugen Geräusche, die allerdings von vielen Nutzern als angenehm oder motivierend empfunden werden.

Brauche ich zusätzliches Zubehör zum Rudergerät?

In der Regel nicht. Eine Fitnessmatte zum Schutz des Bodens kann aber sinnvoll sein. Einige Geräte lassen sich mit Apps verbinden oder mit einem Pulsgurt ergänzen – für noch gezielteres Training.

Wie viel Platz brauche ich für ein Rudergerät?

Plane etwa 2,5–3 m in der Länge ein. Viele Geräte sind klappbar oder aufrecht verstaubar – perfekt für kleinere Wohnungen oder flexible Trainingsbereiche.

Wie oft sollte ich mit dem Rudergerät trainieren?

Für spürbare Ergebnisse empfehlen sich 3 bis 5 Trainingseinheiten pro Woche – je nach Ziel. Wer Gewicht verlieren oder seine Ausdauer verbessern möchte, sollte auf Regelmäßigkeit und Abwechslung achten.

Ist Rudern auch für Anfänger geeignet?

Ja, Rudern ist besonders einsteigerfreundlich. Wichtig ist, sich zu Beginn mit der richtigen Technik vertraut zu machen und mit kurzen Einheiten zu starten. Schon 15–20 Minuten reichen aus, um erste Fortschritte zu machen.

Welche Muskelgruppen werden beim Rudern trainiert?

Rudern beansprucht rund 90 % der Muskulatur – darunter Beine, Rücken, Bauch, Arme und Schultern. Es ist ein echtes Ganzkörpertraining mit gleichzeitigem Fokus auf Kraft und Ausdauer.

Kann ich mit einem Rudergerät abnehmen?

Absolut. Rudern ist ein effektives Cardiotraining mit hohem Kalorienverbrauch. In Kombination mit gesunder Ernährung kannst du damit hervorragend Körperfett reduzieren.

Was ist besser: Laufen oder Rudern?

Das hängt von den Zielen ab:

Rudern: Ganzkörpertraining, schont die Gelenke, trainiert besonders Rücken, Schultern, Arme und Beine gleichzeitig. Ideal für Ausdauer und Muskelaufbau.
Laufen: Einfach überall möglich, stärkerer Kalorienverbrauch pro Zeiteinheit, trainiert primär Beine und Ausdauer, jedoch mit höherer Belastung für Knie und Gelenke.

Für Gelenkschonung und Ganzkörper-Fitness ist Rudern im Vorteil.

Für maximale Kalorienverbrennung und Ausdauertraining ist Laufen im Vorteil.

Wie viele Kalorien verbrenne ich beim Rudern am Rudergerät?

Das ist Abhängig von Körpergewicht & Intensität

Leichtes Rudern (locker): ca. 200–300 kcal / 30 Min
Mittleres Rudern (moderat): ca. 300–400 kcal / 30 Min
Intensives Rudern (schnell/Intervall): ca. 400–500+ kcal / 30 Min
Faustregel: 400–800 kcal pro Stunde

Ist Rudern gut für die Knie?

Ja – Rudern ist eine gelenkschonende Sportart, da die Bewegung ohne harte Stöße abläuft. Im Gegensatz zu Joggen oder Springen werden die Knie nicht durch Aufprallbelastung strapaziert.

Vorteile: kräftigt Beinmuskulatur und stabilisiert das Kniegelenk.
Wichtig: richtige Technik einhalten – Knie nicht überstrecken, gleichmäßige Bewegung.
Bei bestehenden Knieproblemen empfiehlt sich vorher Rücksprache mit einem Arzt oder Physiotherapeuten.

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Nicolas

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Seit über 20 Jahren leidenschaftlich im Kraft- und Ausdauersport aktiv. Aus eigener Erfahrung weiß ich: Training allein reicht nicht – die richtige Ernährung und gezielte Supplementierung sind entscheidend. Mit meinem Know-how aus zwei Jahrzehnten teste ich auf dieser Seite die besten Supplements und helfe dir, das passende Produkt für deine Ziele zu finden. Weiterhin erstelle ich kostenlose Trainingspläne.